Bár nem is akarjuk, ez az elterelődés oka az, hogy
lecsökkennek azok az ingerek, amelyek a tananyagból érkeznek, s ez már
kevés ahhoz, hogy stimulálni tudja a szervezetünket.
Ha időben észrevesszük ezeket a jelzéseket, nyert ügyünk van, mert ha beiktatunk a tanulásba kisebb szüneteket, pihenéseket, és újra tudunk figyelni. Enélkül kárba veszik a sok tanulásra fordított idő. Ha hosszú időn át, teljes erőbedobással kell tanulnunk (pl. egy témazáróra, vizsgára készülve), akkor pedig főként fontos, hogy ne merüljünk ki teljesen.
 foto: profimedia
Naponta, ha nyolc órát szeretnénk tanulni, azt úgy tegyük, hogy kétszer négy órára bontsuk, s a kettő között iktassunk be 1-2 óra szünetet. Ilyenkor ebédeljünk hosszabban, vagy aludjunk egyet. De még a tanulási blokkba is iktassunk be kétóránként negyed óra-húsz perc kávészünetet, vagy egy frissítő zuhanyzást, esetleg mozgassuk át magunkat. Rövidebb szünetet is érdemes beiktatni fél óránként, de ez maximum öt perc legyen. Álljunk fel a székből, nyújtózkodjunk, nyissuk ki az ablakot egy kis friss levegőért, stb. Egy szünet annál többet ér, minél inkább eltér attól, amit a tanulás során csináltunk.
Amikor éppen szünetet tartunk a tanulásban, ne olvassunk, még más műfajú szövegeket sem, de a tévézés sem ajánlott. Érdemes inkább pihentetni a szemünket, s a zene is nagyon jól ki tud kapcsolni. Javallott még a már említett testmozgás és levegőzés mellett a relaxálás, a vízivás is.
Alvásba csak akkor „bonyolódjunk”, ha be tudjuk tartani, hogy tényleg csak rövid legyen. Fél óra után már a mélyalvás állapotában vagyunk, ebből pedig nagyon nehéz visszatérni a tanuláshoz. Viszont ha a nagyobb pihenési szünetet alvással töltjük, akkor erősítjük azoknak a megtanultaknak a rögzítését, amivel közvetlenül az alvás előtt foglalkoztunk. Ez ugyanúgy érvényes az éjszaki alvás előtt megtanultakra is.
Ha inkább ennél, figyelj oda, hogy tarts mértéket, mert ha tele lesz a hasad, nem jut elég oxigéndús vér az agyadba, s ez ellen ráadásul semmit sem tudsz tenni.
Ha már végképp semmi sem segít, képzeld magad elé, hogy miért is tanulsz, mi szeretnél lenni. Vetítsd magad elé az álom-jövőképedet, s tudatosítsd magadban, hogy azért tanulsz, hogy így élhess!
|
HotDog - Magazinok - Suli - puskák, diákélet, diákállás - Diakelet - Tanulási szünetekkel a jobb koncentrációért!
ami kicsit beteges, ha egy kapcsolási rajz és a Boole algebra segítségével döntöm el, hogy melyik csajtól akarok igazából valamit :D:D:D
Mentés
Mégse