Segítség, hízni szeretnék!!
 A fogyók*rákról, az elhízás milliókat érintő problémájáról újságok, tv-műsorok tucatjai szólnak. Zsírégető, alakformáló és egyéb, biztos módszert kínáló programok ezreit adják el a túlsúllyal rendelkezőknek, gombamód szaporodnak az újabb és újabb fogyók*rás módszerek.

Kevesebb szó esik azonban az emberek egy másik csoportjáról: azokról, akik pont ellentétes problémával küzdenek, és nem megszabadulni szeretnének a kilóktól.
Ők azok, akik mindenáron felszednének pár kilót. Van köztük, aki izmot, van, aki a nőiesebb formák érdekében egy kis zsírt szeretne magán látni. Ők arra vágynak, hogy a mérleg nyelve egy kicsit jobb oldalra térjen ki, amikor legközelebb ráállnak.

Bár jóval kevesebben vannak a hízni, mint a fogyni vágyók, problémájuk nem kevésbé kellemetlen. Számukra a hízás szinte elérhetetlen álom, míg a fogyók*rák azért szoktak némi eredményt hozni. Ráadásul, mintha az orvosok sem akarnának velük foglalkozni.

 

Miért akarsz hízni?

A hízásvágy hátterében több indok húzódik. Sokan soványnak látják testüket, és úgy vélik, hogy nem elég férfiasak vagy nőiesek, annak ellenére, hogy súlyuk normális. Ez esetben nem indokolt hízni, bár pár kiló felszedése rendszeres testmozgással vagy anélkül is akadálytalanul megoldható.
Mások soványsága valós, hátterében pedig egészségügyi problémák találhatóak. Ezek okát (például pajzsmirigy-túlműködést vagy az emésztőrendszer betegségeit, pszichés okokat) fel kell tárni és mielőbb meg kell oldani. Ilyen esetekben fordulj azonnal orvoshoz, ne próbálkozz öngyógyítással!
Vannak, akik alkatilag vékonyak, vagy most estek túl valamilyen nagyobb betegségen. Számukra is van segítség: ha valaki egészségesen szeretne felszedni pár kilót, és nincs komolyabb egészségügyi problémája, a legjobb, ha többet mozog. A legjobb, ha például úszik, súlyzós edzésekre jár – ezekkel ellentétben a hosszútávfutás, a több órás kerékpártúrák erre nem a legalkalmasabbak, hisz épp ellenkező hatást válthatnak ki.
A sport mellett az energiabevitelt, elsősorban a szénhidrát és fehérjebevitelt kell növelni. A nagyobb energiabevitel az izomtömeg és zsírtömeg gyarapításában egyaránt segíthet, a táplálékkiegészítők fogyasztása mellett ezen elsősorban a hagyományos úton javíthatsz.

Tényleg túl sovány vagy?

Ajánlok néhány kalkulátort, amellyel kiszámolhatod az ideális testsúlyod, a BMI-d, a napi energiaszükségleted, hogy mennyi kalóriát viszel be egy nap, így tényszerűen láthatod van-e baj.


Milyen ételek ajánlottak?

Kézenfekvőnek tűnik, hogy a fogyók*rakor tiltott kalóriabombákat ajánljuk, de ez nem jelentene feltétlenül egészséges táplálkozást, ezért csínján kell velük bánni.
Fontos, hogy az étrend energiadús és változatos legyen. Nyugodtan lehet több tésztás ételt fogyasztani. Aki szereti, kenhet magának földimogyoró-krémes kenyeret. A teljes kiőrlésű gabonafélékből készült tésztaféléket bátran lehet kombinálni dióval, mogyoróval és mazsolával. Tízóraira, uzsonnára ajánlhatók a diákcsemegeként ismertté vált eledel összetevői, a különböző magvak és aszalt gyümölcsök, szilva, datolya, sárgabarack, banánchips.
A bevitt kalória mintegy harmadának ajánlatos zsírokból származnia, amelyek nyugodtan lehetnek egyszeresen telített zsírsavak. Ízletes lehet a bagettre csepegtetett fűszeres olívaolaj. A főzéshez, sütéshez olíva- vagy repceolaj ajánlható, és a salátákba is bőven kerülhetnek különböző színű és méretű olívabogyók.
A tejtermékek közül a magasabb zsírtartalmúak a megfelelőek. A halak, halkonzervek közül a zsírosabbak, a makréla és lazac-készítmények ilyenek.Az amúgy egészséges hízni vágyók étvágyát fokozza a szépen terített asztal, a kellemes asztaltársaság, a nyugodt, nem kapkodó evés.

Ha van még amire kiváncsi vagy, kérdezz, beszéljük meg...

Hozzászólások

kisvagany14  (L/22) 7.

sziasztok!

19 éves vagyok és 41 kiló.. nem tudok sehogy sem hízni mert egyszerűen nem jön rám semmi!! Szeretném ha segítenétek hogy valamivel legalább fel tudjak szedni egy 10-20 kilót!! Jah és 162 cm vagyok!!

Köszi előre is Ági

2010. okt. 31. 14:22
Hard92  (L/21) 6.

Sziasztok én is Hízni akarok!!18 éves vagyok!
176/53kg vagyok!!!mit tehetnék hogy felszedjek 10-15kg-ot??egy kicsit válogatós vagyok de sokat eszek...Tudtok segíteni?!please!!!!!

2010. jún. 02. 21:54
betti1515  (L/19) 5.

sapkás debil ::kifulladva:: ::okoska:: kicsúfol nembeszél nembeszél csodálkozik rémült mérges vidám ::duhos:: cool csaj nemlát anonimus lebiggyeszt szomorú angyal ördög pénzéhes szerelmes lázadó ::sisakos:: álmos szégyenlős pfúj fejhallgatós

2009. okt. 26. 14:46
Már nem tag   4.

helló!
18 éves vagyok és hízni szeretnék!
Egészségügyi problémám nincs!Alkatilag is vékony vagyok de már igazán szeretnék hízni!
Mint említettem 18 éves vagyok és 167 cm!
Jelenlegi testsúlyom 49 kg!
Pedig az ideális 63 kg lenne!
Hogy lehetne legalább egy 7-8 kilót felszedni??

2009. okt. 09. 17:26
keserugyula  (F/31) 3.

szerintem várd meg amig 18 leszel utánna probálj változatni az alakodon mert most ha hizol ki fogod nőni pár éven belül most még ne törödj az alkoddal ilyen alkat vagy és kész

2009. ápr. 29. 21:11

Eredeti üzenet:

Már nem tag:

hízni szeretnék 11 éves vagyok 32 kg 148 cm rémült

2008. ápr. 11. 18:34

Bemutatkozás


Az étkezés fontos része az életünknek.
Családi ünnepek központi eseménye.
Eszünk, ha bánatunk van, ha örülünk.
Megajándékozzuk magunkat a kedvenceinkkel,
meglepjük barátainkat valami finomsággal.

Rengeteg információval bombáznak minket,
mi az egészséges, mi az ami nem.

Sokszor valamilyen terméket próbálnak ránksózni,
vagy szolgáltatást kínálnak, ezért nehéz eligazodni.

Dobálóznak szavakkal, amiről nem is mindig tudjuk, mit jelent.

Szénhidrát, vitaminok, ásványi anyagok, rostok, kalória...

Dietetikusként dolgozom, a legtöbben akkor fordulnak hozzám,
ha már kialakult valamilyen betegség.
Elhízás, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, epebaj.

Ezek közül számos megelőzhető lenne.

Azt szoktam mondani, hogy senki ne diétázzon, „kúrázzon”,
hanem állítson össze egy neki megfelelő egészséges étrendet. 


Ismerkedj meg az alapfogalmakkal, az élelmiszerekkel,
nyersanyagokkal így saját magad el tudod dönteni,
hogy milyen terméket veszel meg és kinek hiszel.

 
 


"Az egészség a test boldogsága, a boldogság a lélek egészsége." - Osho




 

Üzenőfal

admLinkekrzu

Videó





 

Magazinról

Alapítva: 2007.09.02.

Tegnapi látogatók: 15

Látogatók az előző hónapban: 512

Látogatók a jelenlegi hónapban: 389

Feliratkozottak: 11

Magazin helyezése: 932

Tooltip szövege ide jön
Close

Legalább 3 karaktert írj be a kereséshez