EGÉSZSÉG

Életmód, divat, mozgás, diéta tippek

Olvasd el!


A legjobb diétákért kattints a képre!


A legjobb sport tippekért kattints a képre!

Szakértőnk


 
Kiss Sándor (Sasa)
6 éve foglalkozik fitness-szel, kezdetben aerobik órákat tartott, majd ez kiegészült a személyi edzéssel. Idén indított el a fitness blogját, amiben fogyással, alakformálással, életmóddal kapcsolatos cikkeket ír. Hamarosan kérdezhettek is tőle a magazinban!

Tudj meg mindent a vashiányról!

A vas nélkülözhetetlen vegyület ahhoz, hogy megfelelően működhessenek a vörösvérsejtjeink. Ha hiányzik a szervezetünkből, az számos problémához vezethet, amelyek nagyon összetetten vannak jelen.
 

foto:profimedia.hu
 


Ilyen gond például az oxigénszállítás: ha nem jutnak kellő mennyiségben vashoz a vörösvérsejtek, nem tudják kellőképpen ellátni ezt a feladatot. Ez a testi erőnlétünket rontja, hiszen csökken a szervezet energiaszintje, s gyengül az immunrendszerünk is.

A vashiány tünetei:
- fáradtság
- szédülés

- sápadtság
- hajhullás
- csökkenő szellemi teljesítőképesség

Mi idézi elő a vashiányt?


Vérszegénységhez vezethet minden olyan állapot, amely vérveszteséggel jár vagy fokozott energiafelhasználással. De számottevő jelentőséggel bír még a nem megfelelő táplálkozás, az emésztő-szervrendszeri betegségek, valamint a daganatos megbetegedések is előidézhetik a kialakulását.


Súlyosabb szövődmények


A vaspótlás nagyon fontos, különösen a kismamák esetében. A terhesség alatt kiemelt jelentősége van, hogy nyomon kövesd a vérképed alakulását. Könnyen lehet, hogy a várandósság előtt nem volt vashiányod, de a terhességi vérszegénység kialakulhat a 9 hónap alatt. Ilyenkor több vasra van szüksége a szervezetednek, különösen a 4. 5. hónapban, mint a megszokott körülmények között. A magzat fejlődésével is lehetnek problémák, komoly idegrendszeri gondok, ha nem jut elengedő mennyiségű vashoz a szervezeted. Ezért is fontos a vas pótlása: megfelelő étkezési szokásokkal, vaspótló készítmények szedésével, de extrém vashiány esetén vénás vaspótlás is szóba jöhet. Ha kimerülnek a szervezetünk vastartalékai, az szívelégtelenséghez vagy súlyos ödémákhoz is vezethet.

Mit tehetünk ellene?
A legegyszerűbb mód természetes úton pótolni a szervezet hiányzó vastartalmát. Fontos források az állati eredetű táplálékok, mint a tonhal vagy a máj, de jelentős a vastartalma a spenótnak, a mandulának, a lencsének és a tökmagnak is.

Ha vérszegény vagy, C-vitaminból is többet kell fogyasztanod, mert segíti a vas felszívódását. De nem szabad a B-vitaminokról sem megfeledkezni, melyek szintén ebben segédkeznek. Megtalálod őket a zöldborsóban, a petrezselyemben, a mogyoróban és a dióban. Azt azért fontos tudnod, hogy nem megy egyik napról a másikra a vaspótlás. Négy-hat hónapon át folyamatosan oda kell figyelned a helyes táplálkozásra, hogy feltöltődjenek a szervezeted vastározói, s csak ekkor mondhatsz búcsút a vérszegénységnek. Természetesen továbbra is folytatnod kell a rendes táplálkozást.

Hozzászólások

KinCsi  (L/22) 30.

én is azt szedem, és egész nam büfizek tőle xD meg amikor egyedül vagyok filmet nézek stb mindig elakarok aludni :/ ::duhos::

2010. nov. 19. 20:12

Eredeti üzenet:

sanyi135:

Nekem is vashiányom van. Szedek én is Maltofer-t, igaz nem szabályosan, képtelen vagyok betartani, mindig elfelejtem. Ez az egyik - valószínűleg vashiány miatt azt is elfelejtem néha, hogy iskolába táskát is kellene vinnem (szerencsére csak 1szer volt ilyen :D). Tesi órán csak 1 túlsúlyos gyereket tudok lefutni, amúgy meg egyfolytában begörcsöl a lábam, és megfulladok 1-2 kör után. Most meg elfelejtettem mit akartam még írni.. halott

Az a lényeg: örüljön, aki nem vashiányos. Összefoglalva.

2010. nov. 15. 16:25
Luizaza  (L/22) 29.

1 éve súlyos vashiányom van, mindig fáradt vagyok, szédülök és fehér vagyok mint a fal nyáron 40 fokban is, de a gyógyszerekben nem hiszek, szedtem egy ideig, semmit nem használt, csak éhes lettem tőle(viszont finom karamell íze van) így maradok inkább a vastartalmú kajáknál és a fáradtságnál: )

2010. nov. 17. 18:14
zsandi97  (L/17) 27.

végre egy olyan cikk, ami nem a szexről szól...amúgy én szedek vashiányra bogyót, és jót tesz, mert ilyenkor nem vagyok annyira fáradt vidám

2010. nov. 16. 07:08
xXRooliXx  (F/22) 26.

Nekem már régóta vashiányom van, de nem igazán érdekel, az orvosok sokszor írtak fel gyógyszert rá, de sose vettem be...

2010. nov. 15. 23:25
Vollidioten  (L/20) 25.

hát,, tényleg eléggé sz*r dolog a vashiány, főleg ha már a pótlása sem megy
régebben kaptam vastablettákat, miután ilyen célkak*ra meg miatököm után se változott semmit a vérképem
aztán mióta rájöttem, hogy a bogyeszok sem érnek semmit, hagytam a fenébe
remélem életben maradok :DD

2010. nov. 15. 22:40
_39764  (L/19) 24.

hát azt is nézték , az is jó . : )
a vérnyomásom nem volt jó az utóbbi napokban ..
a hajam meg csak tipp volt - szerintem a fekete festéktől hulladozik ..

2010. nov. 15. 22:00

Eredeti üzenet:

---Eszti---:

esetleg a pajzsmirigyedet nézessétek meg, lehet hogy azzal van a gond. tudtommal az okozhat ilyesmi tüneteket. vagy lehet a vérnyomásod nem az igazi. ezt csak a fejfájásból meg szédülésből gondolom. bár a hajhullás nemhiszem hogy attól van.vidám mindenesetre jobbulást. angyal

2010. nov. 15. 21:51
---Eszti---  (L/20) 23.

esetleg a pajzsmirigyedet nézessétek meg, lehet hogy azzal van a gond. tudtommal az okozhat ilyesmi tüneteket. vagy lehet a vérnyomásod nem az igazi. ezt csak a fejfájásból meg szédülésből gondolom. bár a hajhullás nemhiszem hogy attól van.vidám mindenesetre jobbulást. angyal

2010. nov. 15. 21:51

Eredeti üzenet:

_39764:

tisztában vagyok a vashiányommal ..
de most voltam laborba , de azt mondja az orvosom nincs semmi bajom ..
de nagyon rosszul érzem magam ..
hetek óta rendszeres fejfájás , hajhullás , szédülés .. stb
akkor most ki hazudik ? : (

2010. nov. 15. 21:43
_39764  (L/19) 22.

tisztában vagyok a vashiányommal ..
de most voltam laborba , de azt mondja az orvosom nincs semmi bajom ..
de nagyon rosszul érzem magam ..
hetek óta rendszeres fejfájás , hajhullás , szédülés .. stb
akkor most ki hazudik ? : (

2010. nov. 15. 21:43

Csatlakozz hozzánk!

Friss hírek

Üzenőfal

Tooltip szövege ide jön
Close

Legalább 3 karaktert írj be a kereséshez